应该如何养护您的膝盖！
发布于：2018-05-24 14:05:28
进入春季，中老年朋友的膝盖也开始痛了，收治的“膝骨性关节炎”患者有所增加，因此今天给大家科普一下中老年人应该如何预防“膝骨性关节炎”。
据我国一项关于骨关节炎的“十五”攻关计划课题研究表明：全国40岁以上的人群原发性患病率为46.3%，男性患病率为41.6%，女性患病率为50.4%。60岁人群比40岁人群患病率高出一倍。该病的致残率高达53%。可见骨关节炎的发病率很高，且严重影响中老年人的生活质量。
看到这，也不要被这么多的发病率给吓着，其实骨性关节炎并非不可预防，下面就是根据膝骨性关节炎的易感因素和病因及发病机制总结的防治方法：
一、控制体重
肥胖是膝骨性关节炎的主要易感因素之一，应该控制体重，以减轻膝关节的负荷，这样可减轻关节退变的程度并延缓膝关节退变的速度。
二、避免长时间爬楼梯、爬山
因长时间爬楼梯或爬山需要抗负荷屈伸膝关节，这样可导致髌股关节退变速度加快，当然负重爬楼梯或爬山更应该避免。对于已患膝骨关节炎的患者，可选择侧身上下楼梯。
三、补钙并提高您的骨密度
骨质疏松同样是导致膝骨性关节炎的易感因素，抗骨质疏松的方法有：补充蛋白质、维生素D、钙剂、多嗮太阳、户外活动。
四、护膝和膝关节保暖
对于已患膝骨性关节炎的患者可在专科医师指导下佩戴膝关节护具（如护膝），以提高膝关节稳定性（因关节退变可导致关节失稳，关节失稳又可导致关节退变）。空气变冷或空气湿度增加可诱发膝骨关节炎，因此膝关节保暖同样很重要，冬季可考虑使用“暖宝宝”或防寒型护膝。
五、养成健康的生活方式
如果长期从事反复使用膝关节的职业或剧烈的文体活动，同样可增加患膝骨关节炎的风险。为了您的健康应该戒烟、戒酒，合理膳食。
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