告诉你几个在夏天减肥的小方法，让轻松减去赘肉。
夏天减肥方法一，早晨喝一杯温开水
每天清晨起来喝一杯温开水，可以通常肠道、稀释血液的粘度、帮助降低血压。其实白开水还是人最好的饮料，每天喝8杯白开水，可加速身体的新陈代谢，对减肥很有帮助。
夏天减肥方法二，晚餐一定要少吃
晚餐丰盛几乎是大多数中国家庭的传统习惯，也是很多人肥胖的原因。因为通常到了晚上人体代谢率就会降低，活动量相应减少，身体需要休息等，都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。
夏天减肥方法三，每餐油少盐少
当你做饭的时候要牢记，不管是是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐，高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留，造成水肿型肥胖，很不利于身体毒素的排出。少油指的不仅仅是炒菜时少放点油，更是要改变自己的烹调方法，尽量把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，这样可以不增加额外的油脂，并且去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，凉拌当然是最好的，蔬菜的吸油性超强，所以在烹制过程中尽可能控制食用油的量，快炒和凉拌都可以更大限度的减少有益营养素的流逝。
夏天减肥方法四，积极有氧运动
怎样才能在春季有效减肥又不伤身体?小草瘦身建议您最科学有效的减肥方法是有氧运动加科学饮食结构。有很多MM都很害怕运动，有些觉得自己没有时间，其实运动也可以很简单的。大多数情况下你完全可以在室内进行，以自己的身体当成最好的运动器械和负重。其实你也可以通过做家务，或者散步来完成你每天30分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度。
只要方法得当，冬天快速增长的体重在春天是比较容易减掉的，但你也不能着急。窈窕减肥网小编认为适合的春季的运动包括跳绳、慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、游泳等。
夏天减肥方法五，多吃蔬菜水果
春天在饮食上要注意降低脂肪和热量的摄入，很多蔬菜和水果已经上市了，一日三餐我们应该尽量选择热量含量低的食物，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候可以消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。增加蔬果的摄入，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜完全可以穿插到一日三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。
夏天减肥方法六，一定要有信心
大多数减肥者都会碰到减肥平台期(停滞期)，只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥平台期最重要的就是要保持你的信心，不要因此而大乱阵脚。减肥最重要的就是树立自己的信心，认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。另外还要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是只要一直坚持下去，总是会达到你的减肥目标。
夏天减肥方法七，降低身体水份的重量
为了减少你的体重，你需要降低水的重量。多吃哪些利尿的食物可以帮助排除你身体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。你可以试试这些利尿食品比如：芹菜，丝瓜，西红柿，洋葱，苦瓜，绿茶，茴香，芹菜籽，蔓越莓汁，和香菜等等，但要也注意蛋白质的补充，如吃低脂肪的海鲜类和含丰富纤维素的蔬菜比如芹菜等。随着尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。
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